1.2 Каков алгоритм действий для набора веса на протоколе курса?
Согласно материалам источников, алгоритм действий для набора веса на протоколе курса представляет собой комплексную стратегию, которая начинается с восстановления ресурса нервной системы и завершается коррекцией рациона и ферментной поддержкой.
1. Работа с нервной системой и сном (база)
Для маловесных людей («астеников») основной причиной дефицита массы является состояние симпатической нервной системы. В состоянии стресса вырабатывается кортизол и адреналин, которые заставляют организм «сжигать» ресурсы, подавляя пищеварение.
Нормализация сна: Глубокие фазы сна критически важны для выравнивания гормонального фона; без них восстановить вес невозможно.
Успокоение: Рекомендуется использование мягких седативных средств (Ньюрексан, Неврохель, магний, чай Тулси) для снятия гипертонуса стенок ЖКТ.
Практики: Обязательное включение дыхательных практик и упражнений (например, «Руки толкают небо») для улучшения иннервации органов.
2. Восстановление слизистых оболочек
Вес не будет расти, пока слизистые оболочки желудка и кишечника воспалены или отечны, так как через них не происходит всасывание питательных веществ (мальабсорбция).
Снятие воспаления: Первоочередная задача — пролечить слизистые (с помощью DGL, Винилина, пептидов), чтобы организм начал усваивать «химус».
Признак успеха: Набор веса считается одним из главных индикаторов того, что слизистые оболочки восстановились и заработали.
3. Коррекция рациона (Стратегия питания)
Для набора массы тела на протоколе рекомендуется изменить структуру питания:
Сложные углеводы: Они должны присутствовать в каждом приеме пищи, включая ужин. Это крупы (безглютеновые на протоколе), крахмалистые овощи, супы.
Режим питания: В отличие от стандартных рекомендаций, маловесным людям и людям с истощенными надпочечниками показаны 3 основных приема пищи и 1–2 белково-жировых перекуса.
Легкоусвояемая форма: На этапе восстановления лучше использовать жидкие каши, бульоны и супы-пюре — так организму легче переваривать пищу, не тратя лишнюю энергию.
Добавки для питания: Рекомендуется вводить гидролизированный коллаген или аминокислотные коктейли — это «готовые кирпичики» для строительства тканей, которые всасываются сразу, не перегружая ЖКТ.
Полезные жиры: Постепенно вводите масло гхи, кокосовое масло, титруя дозу, чтобы не перегрузить желчный пузырь.
4. Ферментная поддержка
Из-за функциональной недостаточности при низком весе организму часто не хватает ресурса для расщепления белков и жиров.
Ферменты: Необходимо добавлять пищеварительные ферменты (Креон, Суперэнзимы, Фестал) в основные приемы пищи, чтобы помочь организму усвоить белок и нарастить мышечную массу.
Подкисление: Если нет эрозий, можно использовать подкисленную воду или яблочный уксус для активации переваривания белков.
5. Физическая активность и расширение (после курса)
Спорт: Следует избегать изматывающих тренировок в зале, так как вы можете тратить больше энергии, чем запасаете. Предпочтительны ходьба, растяжки, йога, цигун.
Постепенный возврат продуктов: После заживления слизистых для возврата веса можно понемногу вводить ферментированные молочные продукты (твердые сыры, творог) и глютенсодержащие крупы (полба), если нет их тотальной непереносимости.