6.3 Безопасно ли находиться на протоколе при дефиците массы тела?

Согласно материалам Ольги Валерьевны, находиться на противовоспалительном протоколе при дефиците массы тела безопасно, однако такой рацион требует определенных корректировок, чтобы остановить потерю веса и создать условия для его набора.

Вот основные аспекты безопасности и рекомендации для маловесных людей:

Почему вес может снижаться в начале

Автор протокола поясняет, что первоначальная потеря веса часто связана не с уходом мышечной или жировой ткани, а с выводом лишней жидкости (внутренних отеков). Молочные продукты и глютен способствуют накоплению слизи и задержке воды, поэтому их исключение приводит к тому, что организм «подсыхает».

Обязательные условия для маловесных на протоколе

Чтобы протокол был полезным и не привел к истощению, Ольга Валерьевна рекомендует:

• Сложные углеводы в каждый прием пищи: Для поддержания веса и питания надпочечников маловесным пациентам необходимо включать безглютеновые крупы (гречку, киноа, рис басмати) в завтрак, обед и ужин.

• Дополнительные перекусы: В отличие от людей с лишним весом, которым рекомендуется чистое трехразовое питание, астеникам и людям с дефицитом массы тела показано трехразовое питание плюс 1–2 белково-жировых перекуса (орехи, урбечи, костные бульоны).

• Титрование жиров: Нужно постепенно увеличивать количество правильных жиров (масло ГХИ, оливковое, кокосовое масло), ориентируясь на переносимость желчного пузыря.

• Аминокислотная поддержка: Для защиты мышечной массы рекомендуется добавлять гидролизованный коллаген или аминокислотные коктейли, которые легко всасываются даже при воспалении слизистых.

Главный враг набора веса — стресс

Ольга Валерьевна подчеркивает, что для худых людей критично состояние нервной системы. Высокий уровень кортизола (гормона стресса) буквально «сжигает» мышцы и препятствует набору веса. Поэтому для безопасности на протоколе необходимы:

• Глубокий и качественный ночной сон.

• Успокаивающие практики (дыхательная гимнастика, седативные добавки по согласованию с врачом).

• Ограничение физических нагрузок: Нельзя «убиваться» в спортзале, так как маловесные люди тратят там больше энергии, чем могут запасти. Рекомендуются йога, растяжка и ходьба.

Перспектива набора веса

Набор веса обычно начинается после того, как восстанавливаются слизистые оболочки. Когда уходит воспаление и отек ворсинок кишечника, питательные вещества начинают полноценно усваиваться. По завершении лечебного этапа (через 4–6 недель) можно начать постепенно возвращать в рацион ферментированные молочные продукты (твердые сыры, творог) и глютенсодержащие крупы (полба), что поможет вернуть вес к физиологической норме.

Резюмируя: протокол безопасен и эффективен для лечения ЖКТ даже при низком весе, если не допускать длительных голодных пауз, есть достаточно сложных углеводов и активно работать над снижением уровня стресса.