4.3 Почему на протоколе преследует постоянное чувство голода и как это связано с воспалением слизистых?
Постоянное чувство голода на протоколе, даже после плотного приема пищи, согласно материалам источников, напрямую связано с воспалительным процессом в слизистых оболочках и функциональными нарушениями работы ЖКТ.
Ниже приведен подробный разбор причин этого состояния:
1. Воспаление и гормон гастрин
Основной физиологической причиной голода при гастрите является воспаление слизистой желудка.
Механизм: При активном воспалительном процессе в желудке вырабатывается избыточное количество гормона гастрина. Именно гастрин посылает мозгу сигнал о голоде, даже если желудок физически наполнен едой.
«Голодные боли»: При дуодените (воспалении 12-перстной кишки) часто возникают специфические «голодные боли», которые пациент интерпретирует как потребность в еде.
2. Гипертонус и спазм
Чувство «пустоты» или поднывания в желудке через 15–20 минут после еды часто является не истинным голодом, а признаком гипертонуса (спазма) стенок желудка.
Из-за воспаления и стресса мышечная стенка желудка находится в напряжении и не может расслабиться, чтобы нормально принять и начать переваривать пищу.
Это создает дискомфорт, который мозг ошибочно считывает как сигнал о нехватке еды.
3. Низкая нутрицевтическая плотность и «голод клетки»
Иногда чувство голода между приемами пищи вызвано тем, что организм не получает из еды достаточно ресурса:
Недостаток белков и жиров: Если в приеме пищи было мало белка и правильных жиров, чувство сытости будет кратковременным.
Мальабсорбция: Из-за воспаления слизистых питательные вещества плохо всасываются. В итоге желудок полон, но на клеточном уровне организм остается голодным («голод клетки»), так как энергия не поступила в ткани.
4. Углеводная зависимость и метаболическая гибкость
Если вы привыкли получать энергию из быстрых углеводов (сладкое, мучное), при переходе на протокол организм может бунтовать:
Биохимический ритуал: Клетка привыкла к «быстрому топливу», и пока она не научилась извлекать энергию из белков и жиров (метаболическая гибкость), вас может преследовать чувство голода и даже головокружение.
Психоэмоциональная прошивка: Мозг требует привычного «вознаграждения» в виде сладкого после еды, и отсутствие этого ритуала вызывает спазм и дискомфорт.
Что делать для купирования голода?
Заживлять слизистые: Чувство голода начнет уходить только по мере снижения воспаления и восстановления муцинового (защитного) слоя желудка. На это указывает отсутствие болей в промежутках между едой.
Сбалансировать тарелку: В каждый прием пищи должны входить белки, правильные жиры и сложные углеводы (крупы).
Добавить перекусы: Маловесным людям и пациентам с воспалением на этапе восстановления разрешены 1–2 белково-жировых перекуса (например, яйцо, костный бульон, ложка хумуса), чтобы избежать «провалов» в энергии.
Успокоить нервную систему: Использование магния и мягкой седатики (Ньюрексан, Неврохель) помогает снять гипертонус желудка, уменьшая ложное чувство голода.
Голод на протоколе — это сигнал о том, что слизистая еще не зажила, а организм еще не перестроил свой метаболизм на новый тип питания.