5.4 Как восстановить вес, если он теряется из-за СИБР и воспаления слизистых?
Восстановление веса при СИБР и воспалении слизистых — это длительный процесс, требующий комплексного подхода, который включает работу с нервной системой, заживление тканей и специфическую нутритивную поддержку. Эксперт подчеркивает, что набор веса часто дается сложнее, чем его снижение, особенно людям астенического телосложения.
Ниже приведен алгоритм восстановления веса согласно материалам источников:
1. Работа с нервной системой (фундамент)
Первопричиной потери веса у маловесных людей часто является состояние вегетативной нервной системы.
Снижение стресса: При высоком уровне тревожности и выбросе кортизола организм находится в состоянии истощения, что делает набор веса невозможным.
Налаживание сна: Глубокий сон критически важен для восстановления надпочечников и «лимфатической очистки» мозга.
Седативная поддержка: Рекомендуется добавлять мягкие средства (например, «Неврохель», «Ньюрексан», препараты магния), чтобы «расслабить голову».
Дыхательные практики: Упражнения Цигун и работа с диафрагмой помогают активировать парасимпатику и снять спазмы с органов ЖКТ.
2. Восстановление слизистых и всасывания
Отечные и воспаленные слизистые не способны полноценно усваивать химус (пищевой комок). Пока слизистые «текучие», добавки и питание не будут эффективно усваиваться.
Длительность: Настраивайтесь на работу от 3 до 6 месяцев и более, особенно при наличии атрофии.
Заживляющие средства: Используйте препараты из чек-листов (деглицирризированная солодка, мастиковая смола, скользкий вяз, мумие, цинк-карнозин).
Масла: Облепиховое масло, добавленное в теплую еду, мягко регенерирует ткани.
Лечебные свечи: Для системного снижения воспаления в нижних отделах ЖКТ эффективны свечи с АСД-2, метилурацилом или чагой.
3. Коррекция рациона для набора веса
Чтобы остановить потерю массы, необходимо увеличить калорийность и нутритивную плотность пищи, не перегружая при этом ЖКТ.
Сложные углеводы: Они должны присутствовать в каждом приеме пищи (жидкие каши, безглютеновые крупы, овощи). Это необходимо для питания надпочечников и выработки энергии клетками.
Легкоусвояемый белок и аминокислоты: Для строительства мышц и регенерации слизистых используйте костные бульоны, гидролизированный коллаген и аминокислотные коктейли.
Полезные жиры: Постепенно (титируя дозу) вводите масло ГХИ, кокосовое масло или авокадо, ориентируясь на переносимость желчным пузырем.
Режим питания: Рекомендуется трехразовое питание плюс 1–2 правильных белково-жировых перекуса.
Текстура пищи: На этапе воспаления лучше усваиваются теплые кремообразные супы и протертые блюда.
4. Ферментативная поддержка
У маловесных пациентов часто наблюдается «слабый пищеварительный огонь» и дефицит ферментов.
Ферменты: Для того чтобы пища не бродила (поддерживая СИБР), а усваивалась, необходим прием ферментов (например, «Креон», «Мезим» или комплексные «Суперэнзимы») в основные приемы пищи.
Кислотность: Если кислотность желудка понижена (часто при атрофии), белок не расщепляется. В таких случаях могут помочь Бетаин-пепсин или вода с лимоном/яблочным уксусом (при отсутствии эрозий).
Важный нюанс про «откаты» и воду
При исключении молочных продуктов и глютена из организма уходит лишняя жидкость и лимфатический отек, что может дать быструю потерю 2–3 кг веса — это считается вариантом нормы. Как только слизистые заживут, можно будет постепенно возвращать ферментированные молочные продукты (твердые сыры) и глютенсодержащие крупы (полба), если нет их генетической непереносимости, что поможет вернуть вес.
Не форсируйте события. Сначала — успокоение и сон, затем — заживление слизистых с поддержкой ферментами, и только на этом фоне — увеличение порций сложных углеводов и аминокислот.