5.3 Как вернуть вес, который был потерян в процессе лечения бактерии?
Для того чтобы вернуть вес, потерянный в процессе эрадикации Хеликобактера и соблюдения лечебного протокола, необходимо действовать комплексно. Согласно источникам, потеря веса часто связана не только с ограничением калорий, но и с перестройкой метаболизма, потерей лишней жидкости (при отказе от молочных продуктов и глютена) и состоянием нервной системы.
Ниже приведены основные стратегии набора веса:
1. Работа с нервной системой и надпочечниками
Это критически важный фактор для маловесных людей («астеников»).
Успокоение вегетатики: При высоком уровне стресса и тревожности вырабатывается кортизол, который препятствует набору веса и истощает организм. Нужно наладить глубокий ночной сон и практиковать расслабление (дыхательные практики, Цигун).
Поддержка надпочечников: Уставшим надпочечникам необходимы сложные углеводы и витамины (особенно витамин С в форме аскорбата и магний).
2. Изменения в рационе
Сложные углеводы в каждый прием пищи: Для набора массы необходимо включать крупы (гречка, рис басмати, киноа) и овощи во все основные приемы пищи, включая ужин.
Титрование жиров: Постепенно увеличивайте количество правильных жиров (масло гхи, кокосовое масло, авокадо), если это позволяет ваш желчный пузырь.
Режим питания: Если вы сильно истощены, рекомендуется перейти на трехразовое питание с 1–2 белково-жировыми перекусами (например, яйцо с хумусом или аминокислотный коктейль).
Постепенное расширение: Если нет тотальной генетической непереносимости, после заживления слизистых можно постепенно возвращать в рацион ферментированные молочные продукты (твердые сыры, творог) и безглютеновые или полбяные крупы, которые способствуют набору веса.
3. Поддержка пищеварения и усвоения
Вес может не расти, если слизистые еще воспалены и питательные вещества просто не усваиваются («огонь пищеварения» слаб).
Ферментная поддержка: Обязательно принимайте пищеварительные ферменты (Креон, суперферменты), чтобы помочь организму расщеплять и усваивать белки и жиры.
Аминокислоты и коллаген: Добавляйте в рацион гидролизированный коллаген или аминокислотные коктейли. Они легко всасываются и служат строительным материалом для мышц и тканей.
4. Физическая активность
Дозирование нагрузок: Избегайте изнурительных тренировок в тренажерном зале, где вы сжигаете энергии больше, чем успеваете запасти.
Приоритеты: Отдавайте предпочтение ходьбе на свежем воздухе, растяжкам и упражнениям на диафрагму.
5. Постепенный выход из «сушки»
Имейте в виду, что при отказе от молочных продуктов организм «подсыхает», теряя 2–3 кг межклеточной жидкости. Это нормальный процесс перестройки метаболизма. При возвращении к более расширенному рациону после заживления слизистых вес начнет стабилизироваться.
Резюме: Чтобы поправиться, вам нужно успокоиться, высыпаться, добавить сложные углеводы в каждый прием пищи и помогать организму ферментами и коллагеном.