1.7 Существует ли риск белковой перегрузки организма при трехразовом употреблении белка на протоколе?

Риска белковой перегрузки организма при трехразовом употреблении белка на протоколе не существует. Напротив, белок в каждом приеме пищи приносит организму пользу и необходим для восстановления.

Основные аргументы эксперта против риска перегрузки:

• Аминокислотный дефицит: У большинства людей, особенно имеющих заболевания ЖКТ, наблюдается выраженный дефицит аминокислот. Белок является строительным материалом для всего организма, и без него невозможна регенерация тканей, работа иммунитета и нормальное функционирование сфинктеров.

• Сложности усвоения: Слизистая оболочка ЖКТ меняется каждые семь дней, и для этого процесса требуется белок. При наличии воспаленных слизистых и пониженной кислотности желудочного сока белок усваивается далеко не полностью. Эксперт отмечает, что будет замечательно, если из каждой порции вы сможете усвоить хотя бы 10 грамм.

• Метаболическая потребность: Организм постоянно разрушает и строит себя заново, и качество «нового тела» напрямую зависит от поступления аминокислот из пищи.

Исключения и нюансы:

• Почечная недостаточность: Это единственное состояние, при котором к количеству белка нужно относиться с осторожностью. Людям с заболеваниями почек (повышенный креатинин, мочевина) требуется специальный рацион с ограничением белков, составленный нефрологом.

• Индивидуальный выбор: Если трехразовое употребление белка вызывает психологический дискомфорт или опасения, вы можете убрать белок из последнего приема пищи и оставить в ужин только растительный белок.

Авторский рацион сбалансирован таким образом, чтобы восполнять нутрицевтические дефициты, не перегружая при этом системы детоксикации.